Grønne stress
Gule stress
Rød stress
Sort stress 
Beskrivelse
Grøn stress er det samme som travlhed og kan beskrives som kortvarig stress. Det er en naturlig og ubevidst reaktion på f.eks. usikkerhed, frygt eller pres. Selv om du har travlt, har du hele tiden styr på situationen. Kroppen og hjernen arbejder godt sammen. Du er energisk og føler dig ”på”. Det er individuelt, hvor længe man kan holde til grøn stress.
Grænsen mellem gul og grøn stress er flydende. Den gule stress kommer som følge af pres over en periode (uger-måneder) og opstår, når kravene overstiger dine ressourcer. Arbejdsopgaverne virker uoverskuelige. Kroppen er i alarmberedskab og udskiller hormoner som adrenalin og kortisol der fastholder stresstilstanden. For de fleste vil længerevarende gul stress medføre sammenbrud og sygdom. Alligevel opfatter man sjældent selv, at man er påvirket at gul stress.
De røde stress-signaler er alvorlige. De opstår som følge af pres over længere tid (måneder-år) eller i større omfang. Rød stress kan være livstruende og give alvorlige fysiske sygdomme, give skader hukommelsen eller føre til udmattelses depression hvis det ikke stoppes.
Udmattelses depression –der er ikke mere ”brænd-stof” på nervesystemet, og du er derfor ikke i stand til selv at ændre på situationen.
Denne tilstand er som regel langvarig.
Symptomer kan være:
Midlertidig hjerte-banken
Midlertidig rysten
Sved
Tørhed i munden
Fornemmelsen af sommerfugle i maven
Vandladningstrang
Muskelspændinger
Uforklarlig træthed
Tics
Dårlig nattesøvn
Uro i kroppen
Kortere lunte
Du føler dig trist og har let til tårer
Du bliver indesluttet
Manglende erkendelse af stress
Dit immunforsvar bliver dårligere
Du orker ikke at være social
Større forbrug af stimulanser
Du bliver irritabel og aggressiv
Svimmelhedsanfald
Glemsom, fraværende, distræt
Manglende koncentration
Angst
Du kan ikke sove / finde hvile
Øget sygefravær
Du er ikke i stand til at
tage sig sammen og har
depressive tanker
Du har indtil flere af
symptomerne fra den gule
og røde stress
Sådan tackler du det:
→Fortæl tydeligt dine omgivelser, når du føler dig belastet
→Sig fra, hvis du ikke kan overskue opgaven
→Prioriter opgaver efter vigtigheden, så vidt det er muligt
→ Diskuter prioritering og problemer med din leder, kolleger, venner og familie
→ Sørg for at spise sundt, være i form og få din søvn. Motion er essentiel for at brænde stress-hormoner af
→ Lær dine stress-symptomer at kende
→ Hold pauser
→ Overvej, hvad der stresser dig
→ Overvej, hvad du kan gøre ved det, der stresser dig
→ Accepter det, der ikke kan ændres, og sæt fokus på det, du kan ændre
→ Søg og tag imod hjælp fra din leder, kolleger, arbejdsmiljørepræsentant, tillidsrepræsentant, venner og familie
→ Sæt realistiske mål
→ Fokuser på livets gode sider
→ Sørg for at spise sundt, være i form og få din søvn. Motion er essentiel for at brænde stresshormoner af
→ Du kan ikke selv stoppe rød
stress. Du skal dels have hjælp fra
din leder, dels have hjælp fra
fagprofessionelle (din læge, en
psykolog eller lignende).
→Du kan ikke selv stoppe
sort stress. Du er formentlig
så syg nu, at du allerede har
fagprofessionel hjælp.
Hvis ikke så skal du have
det hurtigst muligt