Formål
Målgrupper og anvendelsesområde
Definitioner
Fremgangsmåde
Ansvar og organisering
Referencer, lovgivning og faglig evidens samt links hertil
Akkrediteringsstandarder
Bilag

Formål

Formålet er at reducere antallet af sammenhængende timer, hvor man er vågen.

Evalueringer viser at personalet ved powernapping:

Føler sig mere veloplagte om natten og dermed øges præstationen og årvågenheden
Sover bedre, når de kommer hjem
Føler sig mere udhvilet, når de står op
Er mere trafiksikre, når de kører hjem fra nattevagten
Oplever større medarbejdertilfredshed
Nedsætter nattevagtens belastning på krop og helbred

Tilbage til top

Målgrupper og anvendelsesområde

Vejledningen henvender sig til social- og sundhedsassistenter og sygeplejersker i nattevagt i Afdeling for Hjerne- og Nervesygdomme, Rigshospitalet (Glostrup og Blegdamsvej).

Tilbage til top

Definitioner

Powernapping er en kort lur på mindst 10 og max 20 minutter i tidsrummet kl. 03-06.

Sover man længere er der risiko for at man glider ned i dyb søvn, hvilket gør det meget vanskeligere at vende tilbage til normal vågenhed og normalt aktivitetsniveau.

Powernapping er en frivillig mulighed - ikke en ret.

Tilbage til top

Fremgangsmåde

Undtagelse for powernapping

Powernapping må ikke påvirke observationer, plejeopgaver eller sikkerheden for patienter som personalet.

Powernapping kan kun foregå i rolige vagter/hvis arbejdet tillader det og hvis overvågningen kan varetages forsvarligt og trygt af den anden kollega. Powernapping kan således ikke foregå hvis:

Patienternes tilstand kræver to personers tilstedeværelse eller tæt observation
Plejeopgaverne skønnes at overstige, hvad en enkelt medarbejder kan overkomme
Den medarbejder, der skal våge alene, er utryg herved

Ved problemer/ uoverensstemmelser inddrages oversygeplejersken den næste dag.

God klinisk praksis

Lyt til din krop
Planlæg powernapping med din kollega
Vælg et sted, hvor du kan hvile uforstyrret
Sæt eller læg dig behageligt
Luk øjnene og slap af i alle kroppens muskler
Udeluk forstyrrende (aktiverende) tanker eller problemer, som først bør løses
Sæt en alarm til at vække dig efter 15-20 min.
Afslut med lidt aktiverende muskelbevægelser, hvilket kan nedsætte efterfølgende døsighed
Lad den anden kollega varetage de opgaver, der kræver hurtig reaktion eller kritisk vurdering de første 15 - 20 min. efter powernapping, hvor døsigheden er størst

Forebyggelse af træthed/døsighed

Det er vigtigt, at du møder udhvilet, når du skal på arbejde.

Powernapping må ikke opfattes som en erstatning af søvnen hjemme.

Ca. 7 timers søvn er for de fleste et minimum for at opretholde tilstrækkelig årvågenhed (individuelle variationer fra 4 - 10 timer).

Et forebyggende powernap, før en nattevagt, kan være mere effektivt end napping senere på natten, når man er blevet rigtig træt. Risikoen for efterfølgende døsighed (søvn-inerti) falder ved forebyggende napping. Søvn-inerti varer få minutter, når der ikke er søvnmangel, men længere ved søvnmangel.

Motion kan desuden øge årvågenheden, men effekten er relativ kort (10 - 30 min)

Tilbage til top

Ansvar og organisering

Oversygeplejerskerne er ansvarlige for at vejledningen er kendt i afsnittet. Ansvarshavende sygeplejerske i nattevagt er ansvarlig for at vejledningens retningslinjer vedr. powernapping bliver efterlevet.

Tilbage til top