	Grønne stress	Gule stress	Rød stress	Sort stress
Beskrivelse	Grøn stress er det samme som travlhed og kan beskrives som kortvarig stress. Det er en naturlig og ubevidst reaktion på f.eks. usikkerhed, frygt eller pres. Selv om du har travlt, har du hele tiden styr på situationen. Kroppen og hjernen arbejder godt sammen. Du er energisk og føler dig ”på”. Det er individuelt, hvor længe man kan holde til grøn stress.	Grænsen mellem gul og grøn stress er flydende. Den gule stress kommer som følge af pres over en periode (uger-måneder) og opstår, når kravene overstiger dine ressourcer. Arbejdsopgaverne virker uoverskuelige. Kroppen er i alarmberedskab og udskiller hormoner som adrenalin og kortisol der fastholder stresstilstanden. For de fleste vil længerevarende gul stress medføre sammenbrud og sygdom. Alligevel opfatter man sjældent selv, at man er påvirket at gul stress.	De røde stress-signaler er alvorlige. De opstår som følge af pres over længere tid (måneder-år) eller i større omfang. Rød stress kan være livstruende og give alvorlige fysiske sygdomme, give skader hukommelsen eller føre til udmattelses depression hvis det ikke stoppes.	Udmattelses depression –der er ikke mere ”brænd-stof” på nervesystemet, og du er derfor ikke i stand til selv at ændre på situationen. Denne tilstand er som regel langvarig.
Symptomer kan være:	Midlertidig hjerte-banken Midlertidig rysten Sved Tørhed i munden Fornemmelsen af sommerfugle i maven Vandladningstrang Muskelspændinger	Uforklarlig træthed Tics Dårlig nattesøvn Uro i kroppen Kortere lunte Du føler dig trist og har let til tårer Du bliver indesluttet	Manglende erkendelse af stress Dit immunforsvar bliver dårligere Du orker ikke at være social Større forbrug af stimulanser Du bliver irritabel og aggressiv Svimmelhedsanfald Glemsom, fraværende, distræt Manglende koncentration Angst Du kan ikke sove / finde hvile Øget sygefravær	Du er ikke i stand til at tage sig sammen og har depressive tanker Du har indtil flere af symptomerne fra den gule og røde stress
Sådan tackler du det:	→Fortæl tydeligt dine omgivelser, når du føler dig belastet →Sig fra, hvis du ikke kan overskue opgaven →Prioriter opgaver efter vigtigheden, så vidt det er muligt → Diskuter prioritering og problemer med din leder, kolleger, venner og familie → Sørg for at spise sundt, være i form og få din søvn. Motion er essentiel for at brænde stress-hormoner af	→ Lær dine stress-symptomer at kende → Hold pauser → Overvej, hvad der stresser dig → Overvej, hvad du kan gøre ved det, der stresser dig → Accepter det, der ikke kan ændres, og sæt fokus på det, du kan ændre → Søg og tag imod hjælp fra din leder, kolleger, arbejdsmiljørepræsentant, tillidsrepræsentant, venner og familie → Sæt realistiske mål → Fokuser på livets gode sider → Sørg for at spise sundt, være i form og få din søvn. Motion er essentiel for at brænde stresshormoner af	→ Du kan ikke selv stoppe rød stress. Du skal dels have hjælp fra din leder, dels have hjælp fra fagprofessionelle (din læge, en psykolog eller lignende).	→Du kan ikke selv stoppe sort stress. Du er formentlig så syg nu, at du allerede har fagprofessionel hjælp. Hvis ikke så skal du have det hurtigst muligt