Formål
At forebygge gener, som natarbejde kan medføre
At medarbejderne får større velvære både fysisk og psykisk
At mindske det psykiske pres forud for en nattevagt
At medarbejderne får ny energi
At nedsætte nattevagtens belastning på krop og helbred
At forebygge udbrændthed
At få fornemmelsen af bedre søvn, være mere udhvilet når man står op og hermed hurtigt retur til vanlig søvnrytme
Definitioner
Natperioden ligger i tidsrummet mellem kl. 22.00 - 05.00
Helbredssamtale: Samtale der tilbydes personale der har natarbejde. Tilbuddet gives ved ansættelse og herefter minimum hvert 3. år
Powernap: en kort hvile eller søvnperiode, der har til formål at restituere kroppens funktioner.
Hvilepausen er på ca. 30. minutter, som den enkelte medarbejder i nattevagt kan tage en gang i løbet af vagten, hvis arbejdet tillader dette
Fremgangsmåde
Helbredssamtale:
Tilbuddet gives til:
- Medarbejdere der årligt arbejder mere end 300 timer mellem kl. 22.00 og 05.00
- Medarbejdere med mindst 3 timer af den daglige arbejdstid mellem kl. 22.00 og 05.00
- Medarbejdere der skal til at påbegynde natarbejde.
- Tilbuddet gives inden påbegyndelse af natarbejde og regelmæssigt, hvert 3. år
- Tilbuddet om en helbredssamtale er frivilligt og er gratis
Samtalen foregår på Arbejds- og Miljømedicinsk afdeling
Bispebjerg Hospital
Bispebjerg Bakke 23, opgang 20F, 1 sal
Bestil tid på ###TELEFON###
Powernap:
Hvilepause i 30 minutter mellem ca. kl. 03.00 og kl. 06.00
- Powernap er blot et tilbud og er ikke obligatorisk.
- Powernap, hvis der er mulighed for dette og en anden kan overtage/varetage ens opgaver i det aftalte tidspunkt.
- Powernap afbrydes kun ved akutte situationer/travlhed
Tidspunkt for powernapping aftales med den ansvarshavende sygeplejerske (lav evt. en liste over rækkefølge ved vagtens start)
Finde et rum, hvor man kan være alene i 30 minutter.
I de forskellige sengeafsnit findes forskellige muligheder.
Powernap skal foregå uforstyrret og med et aktiveret alarmur, der sikrer at man ikke falder i for dyb søvn, men samtidig giver mulighed for at man kan slappe helt af uden bekymring for, om man vågner efter 20 minutter. Man har dog selv ansvar for tidtagningen (anvend alarm fra mobiltelefon/minutur
Undtagelse for powernapping:
Powernapping må ikke påvirke observationer, plejeopgaver eller sikkerheden for patienter som personalet.
Kan kun foregå i rolige vagter/hvis arbejdet tillader det og hvis overvågningen kan varetages forsvarligt og trygt af den anden kollega.
Søvnteknik:
Du sidder i en stol/ligger på en briks, men sørg for at du sidder/ligger bekvemt.
Luk øjnene. armene hænger frit langs siden.
Føl hvordan du slapper af. Gentag for dig selv, at du slapper af. Samtidig trækker du vejret ganske roligt og trækker luften helt ned i maven. Erkend at du bliver afslappet og at trætheden melder sig. Kæmp ikke imod trætheden. Vær ikke bange for at falde i søvn - hensigten er at du skal være passager i søvntoget i nogle minutter
Nattevagt og graviditet:
Med udgangspunkt i forskning om helbredsrisici, graviditet og nattevagt skal ved graviditet afholdes samtale mellem den gravide og nærmeste leder, hvor der laves aftaler vedr. nattevagter.
Ansvar og organisering
Arbejdsmiljørepræsentant, arbejdsmiljøleder og/eller nærmeste leder gør opmærksom på tilbud om helbredssamtale
Den enkelte medarbejder booker tid til helbredssamtale hvis det ønskes.
Powernapping aftales og administreres i afdelingen. Det er afdelingsledelsens og afsnitsledelsens ansvar at aftalerne formidles, så de er kendte for medarbejderne.
For sygeplejen gælder, at aftalen om powernap aftales med den ansvarshavende sygeplejerske.
