Formålet er at reducere antallet af sammenhængende timer, hvor man er vågen.
Evalueringer viser at personalet ved powernapping:
Vejledningen henvender sig til social- og sundhedsassistenter og sygeplejersker i nattevagt i Afdeling for Hjerne- og Nervesygdomme, Rigshospitalet (Glostrup og Blegdamsvej).
Powernapping er en kort lur på mindst 10 og max 20 minutter i tidsrummet kl. 03-06.
Sover man længere er der risiko for at man glider ned i dyb søvn, hvilket gør det meget vanskeligere at vende tilbage til normal vågenhed og normalt aktivitetsniveau.
Powernapping er en frivillig mulighed - ikke en ret.
Undtagelse for powernapping
Powernapping må ikke påvirke observationer, plejeopgaver eller sikkerheden for patienter som personalet.
Powernapping kan kun foregå i rolige vagter/hvis arbejdet tillader det og hvis overvågningen kan varetages forsvarligt og trygt af den anden kollega. Powernapping kan således ikke foregå hvis:
Ved problemer/ uoverensstemmelser inddrages oversygeplejersken den næste dag.
God klinisk praksis
Forebyggelse af træthed/døsighed
Det er vigtigt, at du møder udhvilet, når du skal på arbejde.
Powernapping må ikke opfattes som en erstatning af søvnen hjemme.
Ca. 7 timers søvn er for de fleste et minimum for at opretholde tilstrækkelig årvågenhed (individuelle variationer fra 4 - 10 timer).
Et forebyggende powernap, før en nattevagt, kan være mere effektivt end napping senere på natten, når man er blevet rigtig træt. Risikoen for efterfølgende døsighed (søvn-inerti) falder ved forebyggende napping. Søvn-inerti varer få minutter, når der ikke er søvnmangel, men længere ved søvnmangel.
Motion kan desuden øge årvågenheden, men effekten er relativ kort (10 - 30 min)
Oversygeplejerskerne er ansvarlige for at vejledningen er kendt i afsnittet. Ansvarshavende sygeplejerske i nattevagt er ansvarlig for at vejledningens retningslinjer vedr. powernapping bliver efterlevet.
Regionale værktøjer og info om natarbejde på intranettet: https://intranet.regionh.dk/rh/personale/arbejdsmilj%C3%B8-og-trivsel/trivsel-og-psykisk-arbejdsmilj%C3%B8/Sider/Natarbejde.aspx
Se folderenBilag til powernapping april 2020 Gode råd ved natarbejde 2017. Fra REGI arbejdsmiljø.pdf